时间：2025-04-21 11:32:20 来源：文人墨士网

简介：     如今，素食女性素食者逐渐增多，产妇大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食，何进不过，素食她们也担心素食无法保证小儿的产妇健康，以至于为此忧心忡忡。何进其实，素食只要在孕产期

    如今，产妇女性素食者逐渐增多，何进大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食，素食不过，产妇她们也担心素食无法保证小儿的何进健康，以至于为此忧心忡忡。素食其实，产妇只要在孕产期间有效调整素食的何进搭配，也是能够保证小儿营养需要的。

    素食产妇在月子里应适量食用麻油，因为麻油不但有杀菌功效，还含有多种人体必需氨基酸，有助于产妇的身体恢复。此外，产妇还可多吃高蛋白的发菜、海带、豆腐等食物。由于产后的乳汁分泌会逐渐增多，身体对钙的需要量也会逐渐增大，所以膳食中需要加大豆类及其制品、芝麻酱等食物的比例，同时适量补充钙制剂。再者，苋菜、西兰花、菠菜、蘑菇、紫菜、玉米、红萝卜、黄瓜、鲜枣、山里红、樱桃等食物也是月子期间必须适量食用的。

    素食产妇的饮食更需要营养平衡。鸡蛋提供优质蛋白质，红糖含钙、铁、锌等比白糖丰富，芝麻、黑木耳含钙、铁也很丰富，这些都是产妇急需补充的。我国北方有些地区的产妇有喝小米粥的习惯，这也是一种很好的食物，其中胡萝卜素、铁、锌及核黄素含量比大米、白面高。各种汤类如鲫鱼汤，鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌，某些中药如当归、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用。

    此外，素食妈妈在月子里应增加食物的摄入量，每日最好多吃几餐(4-5餐较为合适)，并且在两餐间适量喝水或喝果汁，以促进乳汁分泌。

上一篇：张哲通新剧《小娘惹之翡翠山》陷情义两难 年度大戏续写南洋新章
下一篇：《我的世界大电影》今日上映 首映日预售冠军合家欢影片小长假必看

• ·高考英语作文：有关“财富、健康、幸福”
• ·新民特写｜“妈妈集市”，空气中都是香甜的味道
• ·[新浪彩票]足彩第25059期任九：毕尔巴鄂主胜
• ·中国首部涉围棋地方性法规“落子”浙江衢州
• ·英语素材：和“颜色”有关的英语句子
• ·学霸不会轻易透漏给大家的4个学习习惯
• ·开学第一课，法治护成长
• ·已被CBA公司警告！山西男篮：严禁展示不文明标语
• ·怀宁县黄墩镇：“小手拉大手”促进文明祭祀新风尚
• ·EXO KAI新专收录曲《Walls Don't Talk》MV将于今天下午公开
• ·ASTRO时隔3年举办演唱会 前成员Rocky也将参与
• ·[新浪彩票]足彩25059期盈亏指数：纽卡不败格局
• ·胎儿瘦小与孕妇饮食不当有关
• ·巴萨手握4球杀死晋级悬念 次回合或平局收场
• ·开学第一课，法治护成长
• ·广州男篮力克山西迎队史季后赛首胜，扳回一城留住悬念